솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 거울 속에서 제 등을 처음 봤을 때, 저 저렇게 구부정했나 싶어서 한동안 멍하니 서 있었습니다. 오랜 시간 책상 앞에 앉아 생활하다 보니 어느 순간 허리가 묵직하고 뻐근한 통증이 일상이 되어 있었거든요. 척추를 둘러싼 근육이 얼마나 중요한지, 그리고 지금 당장 무엇을 해야 하는지를 제 경험과 데이터를 바탕으로 정리했습니다. 척추 근육 강화, 숫자로 보면 더 명확합니다척추는 우리 몸의 기둥이지만, 뼈 혼자 서 있는 게 아닙니다. 척추기립근(Erector Spinae)이라는 근육이 등뼈를 따라 세로로 길게 붙어 있는데, 여기서 척추기립근이란 척추 마디마디를 수직으로 지탱하면서 몸을 똑바로 세우는 핵심 근육군을 의미합니다. 이 근육이 약해지면 뼈가 직접 하중을 받게 되고, 결..