아침에 자리에서 벌떡 일어나다가 허리에서 전기가 흐르는 듯한 찌릿한 통증이 온 적이 있습니다. 양말 한 짝 신는 데 식은땀이 났고, 세수하러 허리를 숙이는 것조차 두려웠습니다. 그때 처음으로 '허리를 어떻게 써야 하는가'를 진지하게 고민하게 되었습니다. 이 글은 그 경험을 바탕으로, 실제로 효과를 느낀 회복 원칙들을 정리한 것입니다. 군대에서 시작된 허리 문제, 그리고 잘못된 대처 사실 허리 통증을 처음 경험한 건 군 복무 시절이었습니다. 무거운 총기와 군장을 반복적으로 옮기다 보니, 어느 순간부터 허리 아래쪽에 이상한 감각이 느껴지기 시작했습니다. 그때는 무식하게 버티거나 유튜브에서 찾은 스트레칭을 닥치는 대로 따라 했습니다. 지금 생각해 보면 그게 오히려 상태를 악화시키는 행동이었는데, 당시엔 그 사..