팔뚝살을 빼겠다고 열심히 팔 운동을 했더니 오히려 팔이 더 굵어 보인다는 경험, 혹시 해보셨습니까? 저도 처음엔 그랬습니다. 무작정 팔꿈치를 구부렸다 폈다 반복하다가 팔꿈치 안쪽이 찌릿하게 아파오던 그 날을 아직도 기억합니다. 알고 보니 문제는 팔이 아니라 어깨와 등에 있었습니다. 50대 팔뚝살은 단순한 지방 문제가 아니라 상체 근육 불균형이 만들어낸 구조적 결과입니다. 팔뚝살의 근본 원인: 어깨·등 근육 불균형팔뚝살의 원인을 팔에서만 찾는 것은 연기를 보고 불 대신 연기를 끄려는 것과 같습니다. 실제로 팔 뒤쪽이 처지는 핵심 이유는 삼두근(triceps)의 약화인데, 여기서 삼두근이란 팔 뒤쪽 팔꿈치 근처에 자리한 근육으로 팔을 곧게 뻗는 미는 힘을 담당합니다. 이 근육이 약해지면 지방이 쌓이고 피부가..