솔직히 처음엔 저도 "걷기만 열심히 하면 되지 않나?" 싶었습니다. 그런데 부모님이 매일 저녁 동네를 걸으시면서도 계단에서 무릎이 덜덜 떨린다고 하시던 날, 뭔가 근본적으로 다른 접근이 필요하다는 걸 직감했습니다. 50대 이후의 하체 건강은 걷기만으로는 채워지지 않는 '근력의 빈틈'이 존재하고, 그 빈틈을 의자 하나로 정확히 메울 수 있다는 것이 제가 직접 경험하고 내린 결론입니다. 걷기만으로는 막을 수 없는 근감소증의 실체부모님은 꽤 오랫동안 하루도 빠짐없이 걷기를 실천하셨습니다. 그런데 어느 시점부터 "오늘은 무릎이 찌릿하다", "계단 내려올 때 다리가 후들거린다"는 말씀이 늘어났습니다. 더 열심히 걸었는데, 오히려 관절이 더 불편해지는 역설이 생긴 겁니다. 제가 이 상황을 찾아보며 처음 마주한 개념..

걷기가 무릎에 좋다는 말, 정말 맞는 걸까요? 저는 한동안 그 말을 의심 없이 믿었습니다. 그런데 부모님이 만 보 걷기를 꾸준히 하신 뒤 오히려 무릎 통증이 심해지는 걸 직접 보고 나서야, 무릎 건강에 대해 제대로 다시 생각하게 되었습니다. 운동의 방향이 잘못되면 회복이 아니라 악화로 이어질 수 있다는 것, 이 글에서 솔직하게 풀어보겠습니다. 걷기만 하면 무릎이 좋아질까요 부모님께서 "오래 걸으면 무릎이 쑤신다"라고 하실 때, 처음에는 운동량이 부족한 탓이라고 생각했습니다. 그래서 매일 만 보 이상 걷는 것을 함께 시도해 봤는데, 결과는 오히려 반대였습니다. 며칠 지나지 않아 무릎 주변이 뻐근해지고 통증이 더 심해지는 것을 눈앞에서 확인했습니다. 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 무릎 통증의 원인은 크게 ..