나는 수년간 하루 8시간 이상 컴퓨터 앞에 앉아 일하는 전형적인 사무직 생활을 해왔었어. 어느 날 문득 찍힌 제 측면 사진을 보고 큰 충격을 받았어. 체중 변화가 거의 없음에도 불구하고 턱 밑이 처져 불룩한 이중턱이 형성되어 있었고, 목에는 짙은 가로 줄무늬 목주름이 선명하게 자리 잡고 있었지. 초기에는 시중에 판매되는 유명 브랜드의 넥크림을 사서 매일 밤 열심히 발라보았지만, 한 달이 지나도 눈에 띄는 개선 효과를 느끼지 못했어. 겉표면만 관리해서는 안 된다는 것을 깨닫고, 근육과 림프 순환을 중심으로 한 과학적인 루틴을 직접 설계하여 실천하기 시작했어. 제가 매일 실천한 첫 번째 핵심 루틴은 '광경근 스트레칭과 자세 교정'이었어. 모니터의 높이를 눈높이에 맞추어 거북목 자세를 근본적으로 방지했고, 업..