솔직히 저는 오랫동안 "잠만 더 자면 낫겠지"라고 믿었습니다. 주말에 10시간 넘게 몰아서 자도, 월요일 아침이면 눈꺼풀이 납처럼 무거웠습니다. 그렇게 버티다 뒤늦게 깨달은 게 있습니다. 피로의 진짜 적은 수면 시간이 아니라 생활 전반의 리듬이라는 것, 그리고 몸이 보내는 신호를 오랫동안 무시하고 있었다는 사실이었습니다. 피로가 쌓이는 구조 — 코르티솔과 미토콘드리아퇴근 후 소파에 누워 OTT를 보고, 카페인으로 다음 날 아침을 버티는 루틴이 몇 달째 이어졌습니다. 제가 직접 겪어보니, 이 패턴이 단순한 게으름이 아니라 신체 반응의 결과라는 걸 나중에야 알았습니다.스트레스 상황이 지속되면 뇌의 시상하부(hypothalamus)가 부신을 자극합니다. 여기서 시상하부란 뇌 중앙에 위치한 내분비 조절 센터로,..