솔직히 저는 그날까지 공황장애를 '마음이 약한 사람들의 문제'쯤으로 가볍게 여겼습니다. 그런데 극심한 업무 스트레스와 수면 부족이 겹치던 어느 평범한 오후, 제 몸이 완전히 딴 소리를 내기 시작했습니다. 가슴이 짓눌리고 손발이 덜덜 떨리던 그 순간, 머릿속에 제일 먼저 떠오른 건 '공황장애'라는 단어였습니다. 그리고 그 판단은 절반만 맞았습니다. 공황발작 진단 — 불안과 공황장애는 다릅니다그날 저는 여러 검사와 면담 끝에 뜻밖의 말을 들었습니다. 담당 의사 선생님은 제가 겪은 것이 공황장애가 아니라, 누적된 피로로 자율신경계가 일시적으로 과부하를 일으킨 '신체화 증상을 동반한 급성 불안 상태'라고 설명해 주셨습니다. 솔직히 그 순간 허탈하면서도 안도감이 밀려왔습니다.문제는 제가 스스로 '공황장애'라는 진..

10년간 우울과 불안을 호소한 상담자 중 70%가 완벽함을 추구하다 지쳐버린 경우라는 데이터가 있습니다. 저도 한때 그 70% 안에 완벽히 들어맞는 삶을 살았습니다. 주말에도 무언가를 배워야 했고, 쉬는 시간조차 죄책감으로 채웠습니다. 그렇게 달리다 어느 날 아침, 천장 하나를 바라보는 것조차 버거워졌습니다. 번아웃 증후군이 뭔지 머리로는 알았지만, 정작 제 몸이 그 상태라는 건 한참 후에야 알았습니다.번아웃 증후군, '열심히'가 독이 되는 순간번아웃 증후군(Burnout Syndrome)이란, 지속적인 스트레스와 과부하로 인해 신체적·정신적 에너지가 완전히 소진된 상태를 뜻합니다. 모닥불에 연료가 다 타버린 것처럼, 더 이상 자극을 줘도 불꽃이 올라오지 않는 상태라고 보시면 됩니다. 문제는 이 상태에 ..