불안감 없애는 법 (편도체, 신체 표지 가설, 움직임 명상)
밤에 누워도 잠이 오지 않는 밤이 있습니다. 머릿속에 미래에 대한 걱정과 실패할지도 모른다는 두려움이 꼬리를 물고 이어지는 그런 밤. 저도 그런 밤을 보낸 적이 있습니다. 그때 처음으로 제가 불안이라는 감정을 '생각'이 아닌 '몸'의 문제로 바라보게 된 계기가 생겼습니다.편도체가 활성화되면 몸에 무슨 일이 생기나불안감을 없애려면 먼저 불안감이 어디서 오는지를 알아야 한다고 생각하는 분들이 많습니다. 저도 처음엔 생각을 바꾸면 감정도 바뀔 거라고 믿었습니다. 그런데 실제로 경험해 보니 생각으로 감정을 억누르려 할수록 오히려 더 강하게 치고 올라오는 느낌이 들었습니다. 뇌과학에서는 이 과정을 편도체(Amygdala) 활성화로 설명합니다. 여기서 편도체란 뇌의 측두엽 안쪽에 위치한 아몬드 모양의 신경 구조로,..
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2026. 7. 23. 06:00